Как сформировать полезные привычки за 21 день!
«Наши мысли определяют наши слова, наши слова предопределяют наши поступки, поступки формируют привычки, привычки влияют на характер, а характер определяет судьбу». Совершенно не важно, какую цель Вы преследуете: добиться финансовой свободы, сформировать гармоничные отношения или укрепить свое здоровье. Вам потребуется всего 21 день для невероятных и фантастических изменений!
Откуда берет свое начало привычка 21 дня? Национальное управление США по астронавтике и исследованию космического пространства провели занимательный эксперимент над 20 добровольцами. Каждому из них были выданы очки, которые они должны были носить, не снимая на протяжении 24 часов в сутки в течение месяца. Очки имели линзы, переворачивающие наш реальный мир вверх дном в прямом смысле слова.
Спустя 20-25 дней их мозг воспринимал перевернутую реальность в качестве настоящей. Причем, пик «переворота реальности» приходился именно на 21-й день! Когда же половина испытуемых сняла эти «чудо» очки, им понадобились те же 20-25 дней, чтобы мозг привыкал видеть предметы уже не в перевернутом виде.
Вы должны работать по принципу непрерывной работы над собой. И если в течении 21 дня Вы дали себе выходной, то нужно начинать всё заново. И на 22 день Вы получите лишь крепкий фундамент. А сооружать что-то мощное и неразрушимое Вы будете на протяжении хотя бы 3 месяцев.
Клетка имеет память 90 дней. Если Вы хотите добиться чего-то полезного от своего физического или финансового здоровья, Вы должны для этого в течение минимум 90 дней делать правильные и конкретные шаги.
За этот срок у Вас устойчиво формируется полезная привычка, она входит в Вашу плоть и кровь, становится Вашим естеством. Как было написано выше: «Мысль определяет слова, слова определяют поступки…» и т.п.? Таким образом, мы сознательно и уверенно можем поменять свою сегодняшнюю реальность.
Самое важное условие ни на день не сбиться от намеченного плана, иначе все придется начинать сначала, буквально с первого дня!
----------------
P.S Меняйте свои привычки, избавляйтесь от негативных и обзаводитесь положительно влияющими на Вашу Жизнь! Жизнь коротка, живите достойно!
1. Ложиться и просыпаться в одно и то же время, чтобы настроить свои внутренние часы на постоянный ритм.
2. Ложиться спать до 23 часов.
3. Завтрак, обед и ужин должны быть в приблизительно одно и то же время, чтобы желудок заранее готовился к принятию пищи.
4. Каждый день – свежие фрукты, ягоды или овощи.
5. Скажите фаст-фуду нет! Употреблять такую пищу можно максимум раз в месяц.
6. Каждый день необходимо выпивать более полутора литров воды.
7. На ночь полезно выпить стакан кефира.
8. Ваш сон должен длиться не меньше восьми часов.
9. Перед сном совершите вечернюю прогулку на свежем воздухе.
10. Перед сном проветривайте спальню. Желательно спать с открытой форточкой.
11. Утром принимайте душ, чтобы смыть все токсины, образующиеся во время сна.
12. Совершайте утренние пробежки или делайте утреннюю гимнастику. Если вы привыкнете это делать, ваш организм наполнится энергией.
13. Вводите в сою жизнь элементы закаливания, можно просто ополаскивать ноги прохладной водой.
14. Каждый день крутите обруч или хулахуп, хотя бы по 15 минут.
15. Освойте элементы йоги.
16. Учитесь медитации, расслабляйтесь, слушая приятную музыку и не думая ни о чем тревожном.
17. Пользоваться компьютером надо не больше часа в день (если работа это позволяет).
18. Каждый день сделать что-то для ухода за своим лицом и телом: наложить маску, применить скраб, сделать фейсбилдинг, протереть кожу кубиками льда на основе травяного отвара, сделать массаж.
19. Приучайте себя чаще улыбаться.
20. Ежедневно выучивайте 5 новых иностранных слов.
21. Каждый день читайте по 10-15 страниц полезной книги.
22. Каждый день посвятите 5 минут уборке комнаты – это поможет вам избежать завалов.
23. Не храните ненужные вещи.
24. Каждый день научитесь чему-то новому. Всё новое можно записывать в особый блокнот.
25. Найдите интересную книгу и читайте ежедневно по десять–пятнадцать страниц.
26. Уделяйте время родителям: позвоните им, навестите, помогите по хозяйству, купите им продукты.
27. Учитесь делать людям комплименты.
28. Каждый день сделайте хоть одно доброе дело.
29. Не используйте в речи нецензурные слова и выражения, сведите к минимуму жаргоны.
30. Если вы целый день дома, не применяйте косметику – пусть лицо подышит и отдохнет.
31. Контролируйте свою походку и осанку – это позволит вам избежать некоторых проблем со здоровьем и обвисшим животом.
32. Бросьте курить и употреблять алкогольные напитки.
33. Делайте разгрузочные дни.
34. Хотя бы три раза в неделю не ешьте мяса.
35. Учитесь экономить деньги. Тратьте часть денег на благотворительность или добрые дела.
36. Общайтесь чаще с позитивными людьми.
37. Учитесь не обсуждать людей, не критиковать.
38. Все свои достижения записывайте в дневник.
39. Позволять себе отдыхать, занимаясь приятными делами.
40. С утра планировать свой день.
#denissonar #привычки #какброситькурить #позитив
